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零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

信息来源:xianwei.biz  时间:2019-07-10  浏览次数:2

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随着大家对

健康

和好身材的向往,不少商家嗅到了商机。

不知道从什么时候开始,碳酸饮料开始在「减肥」这件事上暗自较劲。

可乐和雪碧作为国民级的两大饮料,纷纷推出自己的「健康」系列。

首当其冲的就是「零度可乐」和「纤维雪碧」了。到底哪个喝了不容易胖呢?

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

说到不容易长胖,其实有两个意思:

热量低,饱肚子

主页君就这两点,来PK下这两款国民饮料。

比热量

咱们先来看零度可乐的配料表。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

热量为0,碳水为0,脂肪为0。

成分表:

水、

食品添加剂

(二氧化碳、焦糖色、磷酸、

苯甲酸钠

阿斯巴甜

安赛蜜

柠檬酸钠

、咖啡因、蔗糖素)、

食用香精

再来看纤维雪碧的配料表。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

同样热量为0,碳水为0,脂肪为0。

成分表

:水、抗性糊精、食品添加剂(二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钾、阿斯巴甜、安赛蜜、、蔗糖素)、

食用香精

光从配料表看,两款产品在热量表现上打了个平手,都是零卡。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

零度可乐VS纤维雪碧

比饱肚子

上面比完了热量,我们就来说说饱肚子这件事。

对于与零度可乐,纤维雪碧的成分表中多了

「抗性糊精」

这一项。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

这是个啥?

其实这就是

第七大营养元素「膳食纤维」

,广泛存在于我们每日摄入的食物中。

每一瓶纤维雪碧中就含有7.5g的膳食纤维。每瓶可提供成人日需约30%膳食纤维。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

说的再清楚点

就是下面这样吧

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

这7.5g的膳食纤维,既能增强饱腹感,还能防止血糖急剧上升,还是肠道的清理工。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

而零度可乐在饱腹感上和喝500ml水没啥区别。

在饱腹感这块,纤维雪碧完胜!

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

在看完热量和饱肚子的对比,你是不是觉得,纤维雪碧更不容易长胖呢。

但我们看到的数据对比并不是真相。

无糖零卡的碳酸饮料,有时可能会颠覆你的想象。

并不存在

无糖

零卡

首先了解无糖零卡的定义。

咱们的国家标准说了:

无糖:每100ml(饮料)含糖分不高于0.5g;

零卡:每100ml(饮料)含热量不超过17千焦;

换句话就是,无糖零卡饮料只是热量和糖分小到可以忽略不计。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

回到这些饮料的配料表上,取代传统糖的都是阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂。

一克甜味剂其实是有4大卡热量,只是可以低到忽略不计而已,但它还是有热量!

两款饮料都能让你长胖!

没错,这两款饮料都会增加让你长胖的风险。

究其原因,这些饮料

都添加了人工代糖

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

以阿斯巴甜和

安赛蜜

为主的人工代糖

这些具有甜味的化学物质,甜度一般要比蔗糖高出十几倍甚至上百倍。所以这些甜味剂可以用很少的量,实现很高的甜度,并且几乎不带来热量。

虽说代糖本身对于人体不存在直接危害,但是

它会帮你长胖

注意这里说的是

诱发

,而不是直接引起。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

一项2013年发表于《

美国临床营养学杂志

》的报告对661188名女性进行了长达14年的研究调查后显示:

长期摄入含有人工甜味剂的饮料更容易诱发肥胖

及2型糖尿病。

原因是这样的,当人工甜味剂进入体内后会刺激

大脑

产生正在进食糖的信号。

但是,由于甜味剂不能使血糖上升,大脑并不会收到血糖上升的信号,这时大脑感觉被“欺骗”,开始想法设法获取更多糖,达到血糖上升的目的。

在一项代糖的实验中,让受试者在未知的情况下饮用 ,普通雪碧、零度可乐、柠檬苏打水。几小时后,为他们提供M&M豆、矿泉水、无糖口香糖。

实验最后,

喝下零度可乐选择M&M豆的概率是喝其他两种饮料的3倍

其中的原因并不在于有糖还是无糖,有热量还是没热量。

罪魁祸首是,这些人工甜味剂欺骗了

大脑

,使得人体对高糖高卡路里的需求增加。

所以,摄入代糖后人体对高糖高卡路里食物的欲望大幅度上升,最终导致增大你肥胖的风险。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

另外关于代糖,其实还有很多不确定因素。

就拿我们阿斯巴甜来说吧,咱们对比的两款饮料里面都添加了它。

从1965年问世至今,都没能证实阿斯巴甜究竟是好时坏,就连制定食品安全标准的政府机构们对此也很拿不定主意。

要知道,

美国

FDA把

阿斯巴甜

称为“研究最彻底的

食品添加剂

之一”。

研究的最透彻的人造甜味剂都没有一个相对准确的说法,更不要说其他人工甜味剂了。

所以不光从肥胖角度考虑,从健康层面来看,我们对人工代糖甜还是抱谨慎怀疑态度为好。

零度可乐和纤维雪碧,哪个喝了最不容易胖?

想减肥该喝什么?

最后主页君给大家划下重点:

如果有减脂需求又想喝碳酸饮料的人该怎么喝……

纤维雪碧有一定饱腹感(虽然就一丢丢),二选一的话选它较好;

代糖饮料有诱导发胖风险,一天一小罐解馋就好;

如果能不喝代糖饮料,那最好;

虽然市面上打着「

健康

」噱头的饮料五花八门。

但无论再怎么黑科技,都比不过这个…

「性价比之王」

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