中国纤维网 - 纤维行业门户网站 !

商业资讯: 新闻资讯

你现在的位置: 首页 > 商业资讯 > 新闻资讯 > 这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

信息来源:xianwei.biz  时间:2019-03-09  浏览次数:24

油麦菜是一种清香爽口的蔬菜富含膳食纤维、维生素、钙、铁、硒等营养素。本来并没有多么的出奇,但是蒜蓉的加入让油麦菜上了一个层次,蒜香清脆的味道和口感让人吃上一口还想再吃一口。就算作为小菜也是家常必备。

蒜香油麦菜

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

配料:

油麦菜 400克、蒜 6瓣、蚝油 1勺、鸡精 1勺、食盐 适量、食油 适量

烹饪步骤:

1.油麦菜摘好,切段,洗净沥干水分备用

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

2.大蒜切碎,葱切段

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

3.锅里倒入适量的油烧热后,爆香大蒜和葱

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

4.倒入油麦菜翻炒片刻

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

5.加入食盐

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

6.加入蚝油和鸡精调味。即可

这菜富含膳食纤维,价格不贵,几块钱能炒一大盘

烹饪小贴士:

1、炒制油麦菜时酱油等调味料不能放得太多,否则成菜会失去清淡的口味。

2、油麦菜每餐食用约80克为宜,不宜多吃。

3、减肥油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量,对治疗与预防便秘都有疗效,减肥时可多食用。油麦菜具有丰富的纤维素和水分,可以有减肥预防便秘的作用。

4、油麦菜中含有甘露醇,能够有效的促进血液循环,并由利尿的作用。油麦菜可以有补充甘露醇的作用,对于促进血液循环有好处,还可以提高人体的免疫力。

    ——本信息真实性未经中国纤维网证实,仅供您参考